Hur ofta ska du underhålla en kabelmaskin?
Efter varje pass torkar du metalldelarna med en mikrofiberduk, eftersom svettfukt annars kan ge korrosion. Handtag, stänger och rep rengör du dagligen med milt rengöringsmedel eller desinfektionsmedel. Gummi- och plastdelar tål en mild tvållösning med pH 7.
Varje vecka går du igenom vajrar och rep och letar efter slitage, fransning och skador. Samtidigt kollar du att trissor och lager rullar jämnt. En hel veckokontroll av ram, grepp, vikter och rörliga delar tar cirka 10 minuter.
En gång i månaden, minst, drar du åt skruvar och bultar. Använd momentnyckel så att du inte drar för hårt. Smörjningen följer hur mycket du tränar. Gör du några pass i veckan räcker det var 3–4:e månad, men tränar du dagligen smörjer du var 1–2:a månad.
Vilket smörjmedel passar vajer, trissor och stack?
Ta ett silikon- eller PTFE-baserat smörjmedel. WD-40 och oljebaserade medel drar till sig damm, och damm fungerar som slipmedel på styrstänger och rörliga delar.
Lite räcker. Lägg en liten mängd på kabeln och lätt runt trissans kant, utan att spruta in i mekanismen. Vippa av överflödet och testa hela rörelsen. Aluminiumtrissor smörjer du i lagren med samma silikonbaserade medel.
Så sköter du viktstacken
Torka guide rods, lägg på ett tunt lager silikonbaserat smörjmedel och kör flera fulla drag så att det fördelar sig. Gör det var 3–6:e månad. Tränar du varje dag tar du den korta änden och smörjer varannan till var tredje månad.
Efteråt ska stacken glida jämnt längs styrskenorna utan ryck. Torka bort damm och smuts om den inte gör det. Har du inte valt maskin än? Läs om kabelmaskiner med viktstack först.
När ska du sluta träna och byta en del?
Fransad eller skadad vajer byter du direkt. Synliga sprickor, en böjd ram eller slitna delar som inte går att laga ska också bytas.
En trissa som är trög eller låter behöver smörjning eller byte. Smörj först. Fortsätter ljudet efter smörjningen byter du trissan. Rullar allt jämnt igen kan du köra på: övningarna i kabelmaskinen ger dig upplägget.
Vanligt fel: nya kablar som sträcks fel
Nyinstallerade kablar kan ha spår efter transportrullen. Spänn ut dem över natten med D-handtag och måttlig vikt så jämnas de ut.
Vanligt fel: dra i kuländen
Dra aldrig i själva kuländen. Kabeln är gjord för rak dragkraft genom ett D-handtag, ett handledsfäste eller ett fotfäste, och kuländen är den svagaste punkten.
Väggmonterad maskin
Väggmonterade modeller ska sitta i massiv betong eller tegel med kraftiga infästningar. Lättväggar fungerar inte. Efter montering ökar du belastningen gradvis innan full träning. Hur du gör står i guiden om montering.
