Guider om kabelmaskiner

Välj guiden för övningen du vill göra: latsdrag med 8–15 repetitioner, face pull med 12–20, cable fly med 10–15 eller triceps pushdown med 10–15. Saknar du maskin går du först till topplistan.

7 guiderUppdaterad 13 oktober 2026

Se bästa kabelmaskinen

Börja här

Tre vägar beroende på om du ska köpa, få plats eller träna.

Bästa kabelmaskinen

Topplistan börjar med en maskin med 90 kg viktmagasin för 11 990 kr.

Cable crossover

Två kabelstationer som kräver betydligt mer plats än en vanlig kabelstation.

Kompakt kabelmaskin

När rummet styr: Abilica FlexTower 2.0 tar 55 × 48 cm golv och är 222 cm hög.

Alla guider

Sorterade efter vad du vill träna eller göra med maskinen.

Rygg och axlar

Latsdrag i kabelmaskin: grepp, sits och teknik
Grepp strax utanför axelbredd, låren under benstödet och 8–15 repetitioner, plus vilken golyta en hemmastation tar.
Face pull i kabelmaskin: teknik, höjd och vikt
Rätt kabelhöjd, en startvikt på 3–10 kg och 12–20 repetitioner för bakre axel och rotatorkuff.
Latsdrag- och roddstationer

Bröst, armar och hela kroppen

Cable fly i kabelmaskin: trisshöjd, teknik och vikt
Så avgör trisshöjden om övre eller nedre bröstet jobbar mest, och hur lätt vikten ska vara.
Triceps pushdown i kabelmaskin: höjd, grepp och vikt
Trissan strax över huvudhöjd, 3–4 set om 10–15 repetitioner och tecknen på att vikten är för tung.
Kabelmaskinövningar för hela kroppen
Åtta övningar för ett helt pass, 3 × 8–12 repetitioner per sida eller som cirkel med 3 varv.

Montera och ta hand om maskinen

Montera kabelmaskin utan fel från starten
Mät 190 cm höjd och 1,5 × 2 meter golv, välj betong eller regel och provbelasta med 30–50 %.
Underhålla kabelmaskin så den går lätt
Torka efter varje pass, kolla vajern varje vecka och smörj med silikon var 1–6:e månad.
Kabelmaskin eller multigym